Крабовый салат с картофелем фри

Крабовый салат с картофелем фри

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минутБез глютенаБез лактозы

Салат с хрустящим картофелем пай: смешивают перед подачей, чтобы картошка не размокла.

В Беларуси такой салат часто собирают слоями и заправляют майонезом с ложкой сметаны — так он мягче. Вместо крабовых палочек нередко берут палочки из минтая, они в местных магазинах встречаются чаще. Картофель фри или чипсы добавляют в самую последнюю минуту, иначе они раскиснут и превратятся в кашу.

На порцию (190 г)

324

Белки9,1 г · 11% ккал

Жиры22,5 г · 62% ккал

Углеводы21,6 г · 27% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 171 ккал · Б 4,8 · Ж 11,8 · У 11,4 г

CКлетчатка 1,8 г · Сахар 4,4 г · Соль 1,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1296 ккал · порция 324 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите яйца вкрутую 10 минут, натрите на тёрке.

  2. Шаг 2. Нарежьте палочки и огурец соломкой, слейте жидкость с кукурузы.

  3. Шаг 3. Смешайте всё, кроме картофеля, с майонезом.

  4. Шаг 4. Непосредственно перед подачей добавьте картофель пай и перемешайте.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Крабовый салат с картофелем фри»?

В одной порции (около 190 г) — 324 ккал: белки 9,1 г, жиры 22,5 г, углеводы 21,6 г. В 100 г готового блюда — 171 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 324 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Крабовый салат с картофелем фри: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok