Крабовый салат «Красное море»

Крабовый салат «Красное море»

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минутБез глютена

Яркий салат из крабовых палочек, помидоров, сладкого перца и сыра с чесночным майонезом.

В Беларуси такой салат чаще собирают слоями и подают на праздничный стол, иногда называют «Красное море» из-за ярких помидоров. Крабовые палочки берут самые доступные, а твёрдый сыр заменяют местным или российским. Заправляют майонезом с чесноком, солить почти не нужно — палочки уже солёные.

На порцию (176 г)

240

Белки8,9 г · 15% ккал

Жиры18,3 г · 69% ккал

Углеводы9,9 г · 17% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 136 ккал · Б 5 · Ж 10,4 · У 5,6 г

CКлетчатка 1,3 г · Сахар 4,8 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 960 ккал · порция 240 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте крабовые палочки соломкой.

  2. Шаг 2. Помидоры разрежьте, удалите семена с соком и нарежьте соломкой; перец тоже соломкой.

  3. Шаг 3. Натрите сыр на крупной тёрке.

  4. Шаг 4. Смешайте майонез с чесноком, заправьте салат непосредственно перед подачей.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Крабовый салат «Красное море»»?

В одной порции (около 176 г) — 240 ккал: белки 8,9 г, жиры 18,3 г, углеводы 9,9 г. В 100 г готового блюда — 136 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 240 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Крабовый салат «Красное море»: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok