Котлеты куриные с морковью для детей

Котлеты куриные с морковью для детей

⏱ 45 минЛегко5 порцийДля заготовокМало углеводов

Нежные котлеты с морковью без специй и жарки — запекаются в духовке, подходят детям с 2–3 лет.

Куриные котлеты с морковью для детей в Беларуси часто готовят на пару или запекают в духовке без специй. Морковь трут на мелкой тёрке, добавляют манку и сметану для мягкости. Подают с картофельным пюре или овощным рагу, остужают до тёплого перед подачей ребёнку.

На порцию (188 г)

207

Белки20,1 г · 39% ккал

Жиры11,3 г · 49% ккал

Углеводы6,3 г · 12% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 110 ккал · Б 10,7 · Ж 6 · У 3,3 г

BКлетчатка 1,2 г · Сахар 2,3 г · Соль 0,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

5 порций

5 порций — 1035 ккал · порция 207 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Натрите морковь и лук на мелкой тёрке.

  2. Шаг 2. Смешайте фарш, морковь, лук, яйцо, манку и щепотку соли, оставьте на 10 минут.

  3. Шаг 3. Сформируйте 10 небольших котлет, выложите в форму.

  4. Шаг 4. Смешайте сметану с водой и залейте котлеты.

  5. Шаг 5. Запекайте под фольгой 25 минут при 180 °C, затем 5 минут без фольги.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Котлеты куриные с морковью для детей»?

В одной порции (около 188 г) — 207 ккал: белки 20,1 г, жиры 11,3 г, углеводы 6,3 г. В 100 г готового блюда — 110 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 45 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (207 ккал) и сытная за счёт белка (20,1 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Котлеты куриные с морковью для детей: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok