Котлеты из крабовых палочек

⏱ 25 минЛегко4 порцииДо 15 минут Бюджетно

Котлеты из крабовых палочек с сыром и яйцом — быстрое блюдо из продуктов из холодильника.

Из палочек у нас делают быстрые котлеты на ужин, когда в холодильнике пусто, а гости уже на пороге. Палочки режут мелко, добавляют тёртый сыр, яйцо и немного муки, жарят на рафинированном масле до румяной корочки. Подают с картофельным пюре или просто с майонезом и зеленью.

На порцию (127 г)

Белки13 г · 22% ккал

Жиры14,8 г · 57% ккал

Углеводы12,3 г · 21% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 184 ккал · Б 10,2 · Ж 11,6 · У 9,6 г

DКлетчатка 0,3 г · Сахар 2 г · Соль 2,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Крабовые палочки250 г1 упаковка
Сыр твёрдый80 г80 г
Яйцо куриное110 г2 шт
Мука пшеничная30 г2 ст. л.
Укроп10 гнесколько веточек
Чеснок5 г1 зубчик
Масло подсолнечное рафинированное20 г1 ст. л. с горкой
Соль4 гпо вкусу

4 порции — 936 ккал · порция 234 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Натрите крабовые палочки и сыр на крупной тёрке.
Шаг 2. Смешайте с яйцами, мукой, рубленым укропом, давленым чесноком и щепоткой соли.
Шаг 3. Выкладывайте массу ложкой на разогретое масло, формируя котлетки.
Шаг 4. Жарьте по 2–3 минуты с каждой стороны на среднем огне.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Котлеты из крабовых палочек»?

В одной порции (около 127 г) — 234 ккал: белки 13 г, жиры 14,8 г, углеводы 12,3 г. В 100 г готового блюда — 184 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 234 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.