Котлеты из говядины с сыром в аэрогриле

Котлеты из говядины с сыром в аэрогриле

⏱ 35 минЛегко4 порцииВысокобелковоеМало углеводов

Говяжьи котлеты с кусочком сыра внутри — сочные и тягучие.

В Беларуси говяжьи котлеты с сыром внутри часто делают в аэрогриле для румяной корочки без лишнего масла. Фарш берут домашний или с рынка, сыр — твёрдый, иногда местный. Подают с картофельным пюре или гречкой.

На порцию (213 г)

451

Белки33,4 г · 31% ккал

Жиры30,2 г · 62% ккал

Углеводы7,7 г · 7% ккал

23% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 212 ккал · Б 15,7 · Ж 14,2 · У 3,6 г

DКлетчатка 0,7 г · Сахар 1,3 г · Соль 2,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1804 ккал · порция 451 ккал — 23% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте фарш с тёртым луком, яйцом, сухарями, солью и перцем.

  2. Шаг 2. Разделите на 8 частей, в центр каждой положите кубик сыра и сформируйте котлету, плотно закрыв сыр.

  3. Шаг 3. Выложите в корзину в один слой.

  4. Шаг 4. Готовьте 14–16 минут при 190 °C, перевернув на середине.

Сжечь эту порцию

≈ 65 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Котлеты из говядины с сыром в аэрогриле»?

В одной порции (около 213 г) — 451 ккал: белки 33,4 г, жиры 30,2 г, углеводы 7,7 г. В 100 г готового блюда — 212 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 451 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Котлеты из говядины с сыром в аэрогриле: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok