Корзиночки из лаваша с начинкой

Корзиночки из лаваша с начинкой

⏱ 30 минЛегко6 порций

Хрустящие корзиночки из лаваша, запечённые с курицей, сыром и кукурузой.

У нас такие корзиночки часто делают из армянского лаваша, который продаётся на рынке или в супермаркете. В Беларуси вместо гауды хорошо идёт местный полутвёрдый сыр или даже творог, а кукурузу можно заменить на замороженный горошек. Запекают в формочках для маффинов, чтобы лаваш держал форму и стал хрустящим.

На порцию (118 г)

229

Белки18 г · 32% ккал

Жиры9,9 г · 39% ккал

Углеводы16,4 г · 29% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 194 ккал · Б 15,3 · Ж 8,4 · У 13,9 г

CКлетчатка 0,9 г · Сахар 1,7 г · Соль 1,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 1374 ккал · порция 229 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите курицу 20 минут и мелко нарежьте.

  2. Шаг 2. Вырежьте из лаваша квадраты 12×12 см и уложите по 2 в смазанные формы для кексов.

  3. Шаг 3. Смешайте курицу, кукурузу, яйцо, сметану, половину сыра и соль, наполните корзинки.

  4. Шаг 4. Посыпьте оставшимся сыром и запекайте 15 минут при 190 °C.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Корзиночки из лаваша с начинкой»?

В одной порции (около 118 г) — 229 ккал: белки 18 г, жиры 9,9 г, углеводы 16,4 г. В 100 г готового блюда — 194 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (229 ккал) и сытная за счёт белка (18 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →