Конфеты из тыквенных семечек с мёдом

Конфеты из тыквенных семечек с мёдом

⏱ 30 минЛегко8 порцийДесертДля заготовокВегетарианскоеБез глютенаБез лактозы

Хрустящие плитки из тыквенных семечек на мёду — простые, полезные и сытные.

Тыквенные семечки у нас часто остаются после готовки тыквы, и из них делают такие конфеты. Мёд берут густой, липовый или гречишный. Добавляют семена льна и кунжут, сушат в холодильнике.

На порцию (36 г)

185

Белки8,3 г · 17% ккал

Жиры14 г · 66% ккал

Углеводы7,7 г · 16% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 510 ккал · Б 22,8 · Ж 38,5 · У 21,1 г

DКлетчатка 2,2 г · Сахар 6,4 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 1480 ккал · порция 185 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Слегка обжарьте семечки на сухой сковороде 4–5 минут.

  2. Шаг 2. Нагрейте мёд до жидкого состояния, не кипятите.

  3. Шаг 3. Смешайте семечки, кунжут, лён и соль с мёдом.

  4. Шаг 4. Плотно утрамбуйте массу в форму, застеленную пергаментом.

  5. Шаг 5. Уберите в морозилку на 20 минут и нарежьте на плитки.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Конфеты из тыквенных семечек с мёдом»?

В одной порции (около 36 г) — 185 ккал: белки 8,3 г, жиры 14 г, углеводы 7,7 г. В 100 г готового блюда — 510 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 185 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →