Компот из ягод без сахара на стевии

Компот из ягод без сахара на стевии

⏱ 20 минЛегко8 порцийНапитокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Ягодный компот без сахара — на стевии. Почти ноль калорий и тот же летний вкус.

В белорусских семьях компот чаще варят из садовых ягод — смородины, крыжовника, вишни, а зимой достают замороженную смесь. Стевия даёт сладость без сахара, но у неё есть травянистый привкус, поэтому ягод кладут больше обычного. Заваривают напиток в кастрюле или термосе, настаивают и пьют охлаждённым в жару.

На порцию (438 г)

28

Белки0,6 г · 9% ккал

Жиры0,3 г · 10% ккал

Углеводы5,6 г · 81% ккал

1% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 6 ккал · Б 0,1 · Ж 0,1 · У 1,3 г

AКлетчатка 1,9 г · Сахар 4,1 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 224 ккал · порция 28 ккал — 1% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Вскипятите воду и опустите ягоды.

  2. Шаг 2. Варите 3 минуты после закипания.

  3. Шаг 3. Снимите с огня и добавьте стевию понемногу, пробуя — она намного слаще сахара.

  4. Шаг 4. Остудите под крышкой.

Сжечь эту порцию

≈ 5 мин активности — например, «Упражнения на рабочем месте: 7 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения на рабочем месте: 7 минут7 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Компот из ягод без сахара на стевии»?

В одной порции (около 438 г) — 28 ккал: белки 0,6 г, жиры 0,3 г, углеводы 5,6 г. В 100 г готового блюда — 6 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 28 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Компот из ягод без сахара на стевии: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok