Кофейный коктейль с бананом

Кофейный коктейль с бананом

⏱ 5 минЛегко1 порцияНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Сытный холодный коктейль: банан, кофе и молоко взбиваются в густой напиток — подойдёт вместо завтрака на бегу.

В минских кофейнях такой коктейль часто делают на остатках эспрессо, а дома его удобно взбивать в блендере с бананом и молоком. Белорусский творожный сыр или густое молоко местного производства дают более плотную текстуру, чем обычное питьевое. Пейте сразу, пока пена не осела, иначе напиток расслоится.

На порцию (410 г)

219

Белки5,7 г · 10% ккал

Жиры4,1 г · 17% ккал

Углеводы40,3 г · 73% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 53 ккал · Б 1,4 · Ж 1 · У 9,8 г

BКлетчатка 3,1 г · Сахар 29,7 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 219 ккал · порция 219 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Очистите банан и разломите на куски.

  2. Шаг 2. Сложите в блендер банан, холодный кофе, молоко, мёд и лёд.

  3. Шаг 3. Взбивайте 40–60 секунд до густоты и пены.

  4. Шаг 4. Сразу перелейте в высокий стакан.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кофейный коктейль с бананом»?

В одной порции (около 410 г) — 219 ккал: белки 5,7 г, жиры 4,1 г, углеводы 40,3 г. В 100 г готового блюда — 53 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 219 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →