Клубничный протеиновый коктейль на молоке

⏱ 3 минЛегко1 порцияНапиток До 15 минут Вегетарианское Без глютена Высокобелковое

Розовый коктейль со свежей клубникой и протеином — вкус молочного коктейля, но с 30 г белка.

В белорусских семьях такой коктейль часто делают на даче, когда поспевает своя клубника. Молоко берут местное, а протеин заменяют творогом или сухим молоком. Сезон ягоды короткий, поэтому клубнику можно заморозить и добавлять в коктейль круглый год.

На порцию (400 г)

Белки30,3 г · 47% ккал

Жиры5,6 г · 19% ккал

Углеводы22 г · 34% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 66 ккал · Б 7,6 · Ж 1,4 · У 5,5 г

AКлетчатка 2,4 г · Сахар 18,8 г · Соль 0,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Молоко 1.5%250 г250 мл
Протеин сывороточный30 г1 мерная ложка
Клубника120 г8 ягод

1 порция — 262 ккал · порция 262 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Промойте клубнику и удалите плодоножки.
Шаг 2. Взбейте с молоком и протеином в блендере 40 секунд.
Шаг 3. Перелейте в стакан.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Клубничный протеиновый коктейль на молоке»?

В одной порции (около 400 г) — 262 ккал: белки 30,3 г, жиры 5,6 г, углеводы 22 г. В 100 г готового блюда — 66 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 3 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (262 ккал) и сытная за счёт белка (30,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.