Клубничный протеиновый коктейль на кефире

⏱ 5 минЛегко1 порцияНапиток До 15 минут Вегетарианское Без глютена Высокобелковое

Кефир, клубника и протеин — простой восстановительный напиток с пробиотиками.

Белорусский кефир жирнее и гуще, поэтому коктейль получается плотнее, чем на российском. Клубнику лучше брать с грядки или с рынка в сезон, замороженная тоже подойдёт. Протеин можно заменить творогом, взбитым с кефиром.

На порцию (395 г)

Белки27,1 г · 48% ккал

Жиры4,1 г · 16% ккал

Углеводы19,8 г · 35% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 59 ккал · Б 6,9 · Ж 1 · У 5 г

AКлетчатка 2,4 г · Сахар 16,9 г · Соль 0,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 233 ккал · порция 233 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Пробейте все ингредиенты в блендере до однородности.
Шаг 2. Пейте сразу.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Клубничный протеиновый коктейль на кефире»?

В одной порции (около 395 г) — 233 ккал: белки 27,1 г, жиры 4,1 г, углеводы 19,8 г. В 100 г готового блюда — 59 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 2 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (233 ккал) и сытная за счёт белка (27,1 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.