Клубничный ласси

Клубничный ласси

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Розовый ласси с клубникой и йогуртом — летний вкус в стакане. Можно с замороженными ягодами, тогда лёд не нужен.

Белорусская клубника появляется в конце июня, тогда ласси получается особенно ароматным. Если ягоды замороженные, сахар можно не добавлять — они слаще свежих. Йогурт берите без добавок, лучше местный. Подавайте охлаждённым, украсив парой ягод.

На порцию (285 г)

174

Белки7,5 г · 17% ккал

Жиры4,1 г · 21% ккал

Углеводы26,6 г · 61% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 61 ккал · Б 2,6 · Ж 1,4 · У 9,3 г

BКлетчатка 2 г · Сахар 25 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 348 ккал · порция 174 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Клубнику промойте и удалите плодоножки.

  2. Шаг 2. Сложите в блендер ягоды, йогурт, холодное молоко и сахар.

  3. Шаг 3. Взбейте 40 секунд до пены и подавайте сразу.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Клубничный ласси»?

В одной порции (около 285 г) — 174 ккал: белки 7,5 г, жиры 4,1 г, углеводы 26,6 г. В 100 г готового блюда — 61 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 174 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →