Клаб-сэндвич

⏱ 25 минСредне2 порцииБез лактозы Высокобелковое

Трёхэтажный классический клаб: поджаренный хлеб, курица, бекон, яйцо, томат и салат, скреплённые шпажками.

Клаб-сэндвич в минских кафе собирают на поджаренном тостовом хлебе, а курицу иногда заменяют отварной курятиной из бульона. Вместо бекона нередко кладут поджаренную грудинку или колбасу, майонез разбавляют сметаной. Собирают высоким, скрепляют шпажками и режут по диагонали перед подачей.

На порцию (336 г)

Белки37 г · 23% ккал

Жиры33,7 г · 47% ккал

Углеводы48,2 г · 30% ккал

32% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 191 ккал · Б 11 · Ж 10 · У 14,4 г

CКлетчатка 3,1 г · Сахар 6,8 г · Соль 2,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Хлеб для тостов180 г6 ломтиков
Куриное филе150 г1 небольшое
Бекон60 г4 полоски
Яйцо куриное110 г2 шт
Помидоры100 г1 шт
Салат айсберг40 г4 листа
Майонез30 г2 ст. л.
Соль1 гщепотка

2 порции — 1284 ккал · порция 642 ккал — 32% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Куриное филе посолите и обжарьте на сухой сковороде по 6 минут с каждой стороны, нарежьте ломтиками.
Шаг 2. Бекон обжарьте до хруста 3–4 минуты; яйца отварите 9 минут и нарежьте кружками.
Шаг 3. Хлеб подрумяньте в тостере, смажьте майонезом.
Шаг 4. Соберите: ломтик хлеба — салат, курица, помидор — ломтик хлеба — бекон, яйцо, салат — ломтик хлеба.
Шаг 5. Скрепите шпажками и разрежьте каждый сэндвич на 4 треугольника.

Сжечь эту порцию

≈ 90 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Клаб-сэндвич»?

В одной порции (около 336 г) — 642 ккал: белки 37 г, жиры 33,7 г, углеводы 48,2 г. В 100 г готового блюда — 191 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция довольно калорийная (642 ккал). При похудении лучше уменьшить порцию или оставить блюдо на день с большей активностью.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →