Хумус шоколадный сладкий

Хумус шоколадный сладкий

⏱ 10 минЛегко6 порцийДо 15 минутДесертВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Десертный хумус из нута с какао, финиками и кленовым сиропом — вкус как у шоколадной пасты.

В Беларуси такой десерт оценят любители полезных сладостей: финики и кленовый сироп заменяют сахар. Консервированный нут можно заменить отварным, а миндальное молоко — обычным или овсяным. Подавайте с блинами или как намазку на тост к чаю.

На порцию (104 г)

185

Белки7 г · 15% ккал

Жиры5,3 г · 26% ккал

Углеводы26,4 г · 58% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 179 ккал · Б 6,8 · Ж 5,1 · У 25,5 г

AКлетчатка 6,7 г · Сахар 11 г · Соль 0,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 1110 ккал · порция 185 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Слейте и тщательно промойте нут. Финики замочите в горячей воде на 5 минут и удалите косточки.

  2. Шаг 2. Пробейте в блендере нут, финики, тахини и какао.

  3. Шаг 3. Добавьте кленовый сироп, соль и миндальное молоко и взбивайте 2–3 минуты до шелковистости.

  4. Шаг 4. Подавайте с яблочными дольками, клубникой или хлебцами.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Хумус шоколадный сладкий»?

В одной порции (около 104 г) — 185 ккал: белки 7 г, жиры 5,3 г, углеводы 26,4 г. В 100 г готового блюда — 179 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 185 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →