Хлебцы с творожным сыром и зеленью

Хлебцы с творожным сыром и зеленью

⏱ 5 минЛегко2 порцииДо 15 минутБюджетноВегетарианское

Хлебцы с творожным сыром, взбитым с укропом, петрушкой, зелёным луком и чесноком.

На белорусской кухне зелень и редис появляются с первых дачных грядок, поэтому такой перекус особенно хорош в конце весны. Творожный сыр взбивают с укропом, петрушкой, зелёным луком и чесноком, а сверху выкладывают тонкие ломтики редиса. Хлебцы лучше брать цельнозерновые — они держат форму и не размокают.

На порцию (94 г)

208

Белки5 г · 10% ккал

Жиры13,8 г · 60% ккал

Углеводы15,8 г · 30% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 222 ккал · Б 5,4 · Ж 14,7 · У 16,9 г

DКлетчатка 3,4 г · Сахар 2,5 г · Соль 0,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 416 ккал · порция 208 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Мелко порубите зелень и смешайте с творожным сыром и тёртым чесноком.

  2. Шаг 2. Намажьте на хлебцы толстым слоем.

  3. Шаг 3. Сверху выложите тонкие кружки редиса.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Хлебцы с творожным сыром и зеленью»?

В одной порции (около 94 г) — 208 ккал: белки 5 г, жиры 13,8 г, углеводы 15,8 г. В 100 г готового блюда — 222 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 208 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Хлебцы с творожным сыром и зеленью: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok