Хлебцы с творожным сыром и красной рыбой

Хлебцы с творожным сыром и красной рыбой

⏱ 5 минЛегко2 порцииДо 15 минут

Быстрый ПП-перекус: цельнозерновые хлебцы, лёгкий сливочный сыр, слабосолёный лосось и огурец.

На перекус в Беларуси хлебцы мажут творожным сыром, а сверху кладут слабосолёного лосося и ломтик огурца. Укроп и капля лимонного сока освежают вкус и убирают лишнюю жирность сыра. Такой бутерброд удобно собрать на работу или в дорогу, если хлебцы держать в закрытой пачке.

На порцию (124 г)

251

Белки13,1 г · 21% ккал

Жиры15,4 г · 56% ккал

Углеводы14,6 г · 23% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 202 ккал · Б 10,6 · Ж 12,5 · У 11,8 г

DКлетчатка 3 г · Сахар 2,1 г · Соль 1,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 502 ккал · порция 251 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смажьте хлебцы творожным сыром.

  2. Шаг 2. Выложите тонкие ломтики огурца и лосося.

  3. Шаг 3. Сбрызните лимонным соком и украсьте укропом.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Хлебцы с творожным сыром и красной рыбой»?

В одной порции (около 124 г) — 251 ккал: белки 13,1 г, жиры 15,4 г, углеводы 14,6 г. В 100 г готового блюда — 202 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 251 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Хлебцы с творожным сыром и красной рыбой: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok