Хлебцы с творогом и мёдом

⏱ 5 минЛегко2 порцииДо 15 минут Бюджетно Вегетарианское Без глютена

Сладкий белковый перекус: мягкий творог с мёдом и ягодой на гречневых хлебцах.

У нас такой перекус часто собирают на работу или в дорогу, особенно если есть свой творог с рынка. Голубику летом берут с дачи или лесную, зимой подойдёт замороженная. Мёд лучше добавлять перед едой, чтобы хлебец не размок.

На порцию (126 г)

Белки15,6 г · 31% ккал

Жиры4,4 г · 20% ккал

Углеводы24,9 г · 49% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 160 ккал · Б 12,4 · Ж 3,5 · У 19,8 г

AКлетчатка 2 г · Сахар 11 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Хлебцы гречневые40 г4 шт
Творог 5%150 г150 г
Мёд20 г1 ст. л.
Голубика40 ггорсть
Мята2 гнесколько листиков

2 порции — 404 ккал · порция 202 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Разотрите творог вилкой до мягкости.
Шаг 2. Намажьте на хлебцы и полейте мёдом.
Шаг 3. Украсьте голубикой и мятой.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Хлебцы с творогом и мёдом»?

В одной порции (около 126 г) — 202 ккал: белки 15,6 г, жиры 4,4 г, углеводы 24,9 г. В 100 г готового блюда — 160 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (202 ккал) и сытная за счёт белка (15,6 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →