Хлебцы с сыром и огурцом

Хлебцы с сыром и огурцом

⏱ 5 минЛегко2 порцииДо 15 минутБюджетноВегетарианское

Самый простой перекус: хлебцы, сливочное масло, ломтик гауды и свежий огурец.

В Беларуси такой перекус часто собирают на даче: хлебцы, масло, ломтик сыра и огурец с грядки. Огурец режут тонко и слегка присаливают, чтобы дал сок. Зелёный лук добавляют по желанию — он хорошо оттеняет сливочное масло.

На порцию (107 г)

214

Белки9,9 г · 19% ккал

Жиры12,9 г · 55% ккал

Углеводы14 г · 26% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 201 ккал · Б 9,3 · Ж 12,1 · У 13,1 г

DКлетчатка 3,1 г · Сахар 2 г · Соль 0,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 428 ккал · порция 214 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смажьте хлебцы тонким слоем масла.

  2. Шаг 2. Положите ломтики сыра и огурца.

  3. Шаг 3. Посыпьте рубленым зелёным луком.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Хлебцы с сыром и огурцом»?

В одной порции (около 107 г) — 214 ккал: белки 9,9 г, жиры 12,9 г, углеводы 14 г. В 100 г готового блюда — 201 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 214 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →