Хлебцы с бананом и мёдом

Хлебцы с бананом и мёдом

⏱ 5 минЛегко2 порцииДо 15 минутБюджетноВегетарианскоеБез глютенаБез лактозы

Сладкий перекус перед тренировкой: хлебцы с ломтиками банана, мёдом и щепоткой корицы.

Хлебцы с бананом и мёдом — быстрый перекус перед тренировкой или на даче, когда нет времени на готовку. Банан нарезают кружками, поливают мёдом и посыпают дроблёными грецкими орехами. Если мёд засахарился, его слегка подогревают на водяной бане.

На порцию (111 г)

210

Белки3,3 г · 6% ккал

Жиры4,1 г · 18% ккал

Углеводы40,1 г · 76% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 190 ккал · Б 3 · Ж 3,7 · У 36,3 г

BКлетчатка 3,4 г · Сахар 17,5 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 420 ккал · порция 210 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте банан кружками.

  2. Шаг 2. Выложите на хлебцы, полейте мёдом.

  3. Шаг 3. Посыпьте корицей и рублеными орехами.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Хлебцы с бананом и мёдом»?

В одной порции (около 111 г) — 210 ккал: белки 3,3 г, жиры 4,1 г, углеводы 40,1 г. В 100 г готового блюда — 190 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 210 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Хлебцы с бананом и мёдом: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok