Хлебцы с арахисовой пастой и яблоком

Хлебцы с арахисовой пастой и яблоком

⏱ 5 минЛегко2 порцииДо 15 минутБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Сладкий веганский перекус: арахисовая паста, тонкие ломтики яблока и корица.

Рисовые хлебцы с арахисовой пастой — быстрый перекус, когда нет времени на готовку. Яблоко берите кисло-сладкое, антоновку с дачи, и режьте тонко, иначе хлебец разломится. Корица сверху не обязательна, но с ней вкус теплее.

На порцию (116 г)

234

Белки6,8 г · 11% ккал

Жиры10,8 г · 41% ккал

Углеводы28,1 г · 47% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 202 ккал · Б 5,9 · Ж 9,3 · У 24,3 г

BКлетчатка 4,1 г · Сахар 9,8 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 468 ккал · порция 234 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Намажьте хлебцы тонким слоем арахисовой пасты.

  2. Шаг 2. Нарежьте яблоко тонкими дольками и выложите внахлёст.

  3. Шаг 3. Посыпьте корицей.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Хлебцы с арахисовой пастой и яблоком»?

В одной порции (около 116 г) — 234 ккал: белки 6,8 г, жиры 10,8 г, углеводы 28,1 г. В 100 г готового блюда — 202 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 234 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Хлебцы с арахисовой пастой и яблоком: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok