Кето-хлеб в микроволновке за 90 секунд

Кето-хлеб в микроволновке за 90 секунд

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианскоеБез глютенаМало углеводов

Кето-хлеб в кружке за 90 секунд в микроволновке: яйцо, миндальная мука и масло — тост на завтрак.

Кето-хлеб в кружке выручает на завтрак, когда нет времени на готовку: яйцо, миндальная мука и масло смешиваются и отправляются в микроволновку. В Беларуси миндальную муку иногда заменяют молотым льном или семечками, но текстура будет плотнее. Такой хлеб лучше съесть сразу, а хранить его не стоит — он быстро сохнет.

На порцию (98 г)

334

Белки13,5 г · 15% ккал

Жиры29,6 г · 76% ккал

Углеводы7,4 г · 8% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 340 ккал · Б 13,7 · Ж 30,2 · У 7,6 г

EКлетчатка 3,2 г · Сахар 1,6 г · Соль 1,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 334 ккал · порция 334 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Растопите масло в широкой кружке в микроволновке 15 секунд.

  2. Шаг 2. Добавьте миндальную муку, яйцо, разрыхлитель и соль, тщательно перемешайте вилкой.

  3. Шаг 3. Готовьте 90 секунд на 800 Вт.

  4. Шаг 4. Выньте хлеб, разрежьте пополам и при желании подрумяньте на сухой сковороде 1 минуту.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кето-хлеб в микроволновке за 90 секунд»?

В одной порции (около 98 г) — 334 ккал: белки 13,5 г, жиры 29,6 г, углеводы 7,4 г. В 100 г готового блюда — 340 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 334 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Кето-хлеб в микроволновке за 90 секунд: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok