Кесадилья с сыром закусочная

Кесадилья с сыром закусочная

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минутВегетарианское

Тортильи с двумя видами сыра и халапеньо, нарезанные треугольниками, — с сальсой на столе.

В Беларуси такую закуску чаще делают из тонкого лаваша, а не тортильи, и берут местный полутвёрдый сыр вместо чеддера. Халапеньо можно заменить маринованным острым перцем из банки или вовсе убрать для детей. Нарезают треугольниками и подают к столу с сальсой или сметаной.

На порцию (148 г)

391

Белки18,4 г · 19% ккал

Жиры20,4 г · 47% ккал

Углеводы32,8 г · 34% ккал

20% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 265 ккал · Б 12,5 · Ж 13,8 · У 22,3 г

DКлетчатка 2,8 г · Сахар 3,1 г · Соль 2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1564 ккал · порция 391 ккал — 20% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Натрите оба сыра на крупной тёрке и смешайте.

  2. Шаг 2. Посыпьте половину каждой тортильи сыром, добавьте кольца халапеньо и сложите пополам.

  3. Шаг 3. Обжарьте на сухой сковороде по 1,5–2 минуты с каждой стороны, пока сыр не расплавится.

  4. Шаг 4. Нарежьте каждую на 3 треугольника и подавайте с сальсой.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кесадилья с сыром закусочная»?

В одной порции (около 148 г) — 391 ккал: белки 18,4 г, жиры 20,4 г, углеводы 32,8 г. В 100 г готового блюда — 265 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (391 ккал) и сытная за счёт белка (18,4 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Кесадилья с сыром закусочная: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok