Кефирный коктейль с бананом и корицей

⏱ 3 минЛегко1 порцияНапиток До 15 минут Бюджетно Вегетарианское Без глютена

Бюджетный и простой коктейль из кефира и банана с корицей.

Кефірны кактэйль з бананам — хуткі перакус, калі няма часу на поўны сняданак. Спелы банан дае салодкасць, таму цукар можна не дадаваць. Замест кефіру падыдзе абязтлушчаны ёгурт або ражанка.

На порцию (351 г)

Белки8,4 г · 15% ккал

Жиры6,6 г · 27% ккал

Углеводы31,3 г · 57% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 64 ккал · Б 2,4 · Ж 1,9 · У 8,9 г

BКлетчатка 3,1 г · Сахар 22,2 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Кефир 2.5%250 г
Банан100 г1 шт
Корица молотая1 гщепотка

1 порция — 224 ккал · порция 224 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Нарежьте банан кружками.
Шаг 2. Пробейте кефир, банан и корицу в блендере 30 секунд и перелейте в стакан.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кефирный коктейль с бананом и корицей»?

В одной порции (около 351 г) — 224 ккал: белки 8,4 г, жиры 6,6 г, углеводы 31,3 г. В 100 г готового блюда — 64 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 3 минут, 2 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 224 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.