Каша-радуга с фруктами для детей

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут Вегетарианское

Манная каша с разноцветными фруктами, выложенными радугой, — яркий завтрак для детей.

Манную кашу в Беларуси часто варят на молоке и заправляют сливочным маслом. Фрукты для радуги выбирайте по сезону: летом — клубника и банан, зимой — мандарин и киви. Выкладывайте их прямо перед подачей, чтобы каша не остыла.

На порцию (388 г)

Белки9,5 г · 11% ккал

Жиры9,9 г · 26% ккал

Углеводы54,5 г · 63% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 88 ккал · Б 2,5 · Ж 2,6 · У 14,1 г

CКлетчатка 4,6 г · Сахар 30,8 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Манная крупа50 г3 ст. л.
Молоко 2.5%400 г2 стакана
Сахар15 г1 ст. л.
Масло сливочное 82.5%10 г2 ч. л.
Клубника60 г4 шт
Мандарин70 г1 шт
Банан60 г1/2 шт
Киви70 г1 шт
Черника40 ггорсть

2 порции — 682 ккал · порция 341 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Доведите молоко с сахаром до кипения и тонкой струйкой всыпьте манку, помешивая венчиком.
Шаг 2. Варите 3–4 минуты, снимите с огня и добавьте масло.
Шаг 3. Нарежьте фрукты по цветам: клубника, мандарин, банан, киви, черника.
Шаг 4. Разложите кашу по тарелкам и выложите сверху фрукты дугой-радугой.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Каша-радуга с фруктами для детей»?

В одной порции (около 388 г) — 341 ккал: белки 9,5 г, жиры 9,9 г, углеводы 54,5 г. В 100 г готового блюда — 88 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 341 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →