Каша из ржаных хлопьев с яблоком

Каша из ржаных хлопьев с яблоком

⏱ 20 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианское

Каша из ржаных хлопьев с тёртым яблоком: насыщенный хлебный вкус и много клетчатки.

Ржаные хлопья в Беларуси часто берут на местных мельницах, они дают каше хлебный вкус. Яблоко лучше тереть на крупной тёрке и добавлять в конце, чтобы оно не разварилось. Такую кашу едят на завтрак с ложкой мёда или с топлёным маслом.

На порцию (354 г)

257

Белки7,2 г · 11% ккал

Жиры2,6 г · 9% ккал

Углеводы50,4 г · 79% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 73 ккал · Б 2 · Ж 0,7 · У 14,2 г

BКлетчатка 6,6 г · Сахар 19 г · Соль 1,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 514 ккал · порция 257 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте воду с молоком и доведите до кипения.

  2. Шаг 2. Всыпьте ржаные хлопья и соль, варите 8–10 минут на слабом огне, помешивая.

  3. Шаг 3. Добавьте половину тёртого яблока и корицу, прогрейте 1 минуту.

  4. Шаг 4. Подавайте с оставшимся яблоком и мёдом.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Каша из ржаных хлопьев с яблоком»?

В одной порции (около 354 г) — 257 ккал: белки 7,2 г, жиры 2,6 г, углеводы 50,4 г. В 100 г готового блюда — 73 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 257 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →