Каша из рисовых хлопьев с бананом

Каша из рисовых хлопьев с бананом

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Нежная каша из рисовых хлопьев с бананом — безглютеновый быстрый завтрак.

В Беларуси кашу из рисовых хлопьев варят на молоке с бананом как быстрый завтрак перед работой. Хлопья не требуют варки — достаточно залить горячим молоком и дать постоять. Сливочное масло добавляют в конце для вкуса, но можно обойтись и без него.

На порцию (306 г)

339

Белки9,3 г · 11% ккал

Жиры9,9 г · 26% ккал

Углеводы53,6 г · 63% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 111 ккал · Б 3 · Ж 3,2 · У 17,6 г

CКлетчатка 2,2 г · Сахар 17 г · Соль 0,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 678 ккал · порция 339 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Доведите молоко до кипения, посолите.

  2. Шаг 2. Всыпьте рисовые хлопья и варите 4–5 минут, помешивая.

  3. Шаг 3. Вмешайте половину размятого банана и масло.

  4. Шаг 4. Разложите по тарелкам и украсьте кружками второй половины банана.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Каша из рисовых хлопьев с бананом»?

В одной порции (около 306 г) — 339 ккал: белки 9,3 г, жиры 9,9 г, углеводы 53,6 г. В 100 г готового блюда — 111 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 339 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Каша из рисовых хлопьев с бананом: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok