Каша из гречневого продела

⏱ 20 минЛегко2 порцииБюджетно Вегетарианское Без глютена

Нежная каша из дроблёной гречки: разваривается быстро и подходит малышам.

Из гречневого продела в Беларуси варят нежную кашу для малышей и на завтрак. Крупа разваривается за десять минут, поэтому молоко добавляют в конце и следят, чтобы каша не пригорела. Подают с маслом, а сахар кладут по вкусу — можно заменить мёдом.

На порцию (276 г)

Белки8,6 г · 14% ккал

Жиры8,6 г · 30% ккал

Углеводы35,7 г · 56% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 90 ккал · Б 3,1 · Ж 3,1 · У 13 г

CКлетчатка 4 г · Сахар 11,5 г · Соль 0,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Гречка80 г1/2 стакана продела
Вода200 г1 стакан
Молоко 2.5%250 г1 стакан
Сахар10 г2 ч. л.
Масло сливочное 82.5%10 г2 ч. л.
Соль1 гщепотка

2 порции — 496 ккал · порция 248 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Если продела нет, измельчите обычную гречку в блендере до крупки.
Шаг 2. Всыпьте продел в кипящую воду и варите 7 минут, помешивая.
Шаг 3. Влейте молоко, добавьте сахар и соль, варите ещё 5–7 минут до густоты.
Шаг 4. Добавьте масло и дайте постоять под крышкой 3 минуты.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Каша из гречневого продела»?

В одной порции (около 276 г) — 248 ккал: белки 8,6 г, жиры 8,6 г, углеводы 35,7 г. В 100 г готового блюда — 90 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 248 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →