Каша из амаранта с фруктами

Каша из амаранта с фруктами

⏱ 35 минЛегко2 порцииВегетарианскоеБез глютена

Нежная каша из амаранта с ореховым вкусом, сваренная на молоке и поданная с бананом и киви.

Кашу из амаранта у нас варят на молоке с водой, часто с бананом и киви. Амарант даёт ореховый вкус и хорошо насыщает. Если крупа жёсткая, замочите её на ночь, а мёд добавляйте только в тёплую кашу.

На порцию (386 г)

374

Белки12,2 г · 13% ккал

Жиры7,6 г · 19% ккал

Углеводы61,7 г · 68% ккал

19% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 97 ккал · Б 3,2 · Ж 2 · У 16 г

BКлетчатка 6,1 г · Сахар 26,8 г · Соль 0,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 748 ккал · порция 374 ккал — 19% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Промойте амарант в мелком сите.

  2. Шаг 2. Залейте водой и молоком, посолите, доведите до кипения.

  3. Шаг 3. Варите под крышкой на слабом огне 25 минут, периодически помешивая, пока каша не загустеет.

  4. Шаг 4. Вмешайте мёд, разложите по тарелкам и украсьте ломтиками банана и киви.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Каша из амаранта с фруктами»?

В одной порции (около 386 г) — 374 ккал: белки 12,2 г, жиры 7,6 г, углеводы 61,7 г. В 100 г готового блюда — 97 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 374 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Каша из амаранта с фруктами: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok