Картофельные шарики из заморозки в аэрогриле

Картофельные шарики из заморозки в аэрогриле

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Картофельные крокеты из заморозки — хрустящие снаружи, пюрешные внутри.

В Беларуси картофельные шарики из заморозки чаще всего берут как быстрый гарнир к мясу или как закуску к пиву. В аэрогриле их раскладывают в один слой, чтобы они подрумянились со всех сторон, а не слиплись. Подают с сырным или чесночным соусом, иногда посыпают укропом.

На порцию (183 г)

429

Белки7,9 г · 7% ккал

Жиры14,6 г · 31% ккал

Углеводы66,9 г · 62% ккал

21% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 235 ккал · Б 4,3 · Ж 8 · У 36,7 г

CКлетчатка 5,8 г · Сахар 2,4 г · Соль 1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 858 ккал · порция 429 ккал — 21% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте аэрогриль до 200 °C.

  2. Шаг 2. Выложите замороженные картофельные шарики в корзину в один слой и сбрызните маслом.

  3. Шаг 3. Готовьте 10–12 минут, встряхивая каждые 4 минуты.

  4. Шаг 4. Подавайте с сырным соусом.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Картофельные шарики из заморозки в аэрогриле»?

В одной порции (около 183 г) — 429 ккал: белки 7,9 г, жиры 14,6 г, углеводы 66,9 г. В 100 г готового блюда — 235 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 429 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Картофельные шарики из заморозки в аэрогриле: рецепт с фото и КБЖУ