Картофельные дольки в аэрогриле

Картофельные дольки в аэрогриле

⏱ 30 минЛегко3 порцииБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Дольки по-деревенски в кожуре с чесноком и травами — румяные снаружи и мягкие внутри.

В Беларуси картофель для долек берут молодой, с тонкой кожурой, и запекают в аэрогриле с оливковым маслом и чесноком. Подают к мясу или как самостоятельное блюдо с соусом. Кожуру не счищают, чтобы дольки держали форму.

На порцию (241 г)

229

Белки4,8 г · 8% ккал

Жиры6 г · 24% ккал

Углеводы38,6 г · 68% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 95 ккал · Б 2 · Ж 2,5 · У 16 г

AКлетчатка 5,5 г · Сахар 1,9 г · Соль 1,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 687 ккал · порция 229 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Вымойте картофель щёткой и нарежьте дольками, не очищая.

    Шаг 1: Вымойте картофель щёткой и нарежьте дольками, не очищая.

  2. Шаг 2. Перемешайте с маслом, солью, сушёным чесноком и травами.

    Шаг 2: Перемешайте с маслом, солью, сушёным чесноком и травами.

  3. Шаг 3. Выложите в корзину и готовьте 20–25 минут при 200 °C, встряхивая каждые 7 минут.

    Шаг 3: Выложите в корзину и готовьте 20–25 минут при 200 °C, встряхивая каждые 7 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Картофельные дольки в аэрогриле»?

В одной порции (около 241 г) — 229 ккал: белки 4,8 г, жиры 6 г, углеводы 38,6 г. В 100 г готового блюда — 95 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 229 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Картофельные дольки в аэрогриле: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok