Картофель с курицей в аэрогриле

Картофель с курицей в аэрогриле

⏱ 45 минЛегко4 порцииБюджетноБез глютенаБез лактозыВысокобелковое

Картофель дольками и куриные голени с травами — запекаются одновременно.

В Беларуси картофель с курицей в аэрогриле часто готовят с местными голенями и молодым картофелем. Добавляют чеснок и травы, запекают до румяной корочки. Это сытное блюдо для семейного обеда или ужина.

На порцию (386 г)

503

Белки39,8 г · 32% ккал

Жиры24,8 г · 45% ккал

Углеводы29,6 г · 24% ккал

25% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 130 ккал · Б 10,3 · Ж 6,4 · У 7,7 г

AКлетчатка 4,4 г · Сахар 1,5 г · Соль 2,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 2012 ккал · порция 503 ккал — 25% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Натрите голени солью, паприкой и давленым чесноком.

    Шаг 1: Натрите голени солью, паприкой и давленым чесноком.

  2. Шаг 2. Картофель нарежьте дольками, перемешайте с маслом, травами и солью.

    Шаг 2: Картофель нарежьте дольками, перемешайте с маслом, травами и солью.

  3. Шаг 3. Выложите картофель на дно корзины, сверху — голени.

    Шаг 3: Выложите картофель на дно корзины, сверху — голени.

  4. Шаг 4. Готовьте 30–35 минут при 190 °C, перемешав на середине.

    Шаг 4: Готовьте 30–35 минут при 190 °C, перемешав на середине.

Сжечь эту порцию

≈ 70 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Картофель с курицей в аэрогриле»?

В одной порции (около 386 г) — 503 ккал: белки 39,8 г, жиры 24,8 г, углеводы 29,6 г. В 100 г готового блюда — 130 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 45 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 503 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Картофель с курицей в аэрогриле: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok