Картофель по-деревенски в аэрогриле

Картофель по-деревенски в аэрогриле

⏱ 30 минЛегко3 порцииБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Румяные дольки по-деревенски в аэрогриле всего с ложкой масла.

Белорусскую картошку по-деревенски удобно делать из молодого картофеля с огорода, кожуру не счищают, только моют щёткой. В аэрогриле дольки получаются румяными с ложкой масла, но важно не перегружать корзину. Подают с чесноком и укропом, как гарнир к мясу или рыбе.

На порцию (239 г)

213

Белки4,9 г · 9% ккал

Жиры4,4 г · 19% ккал

Углеводы38,6 г · 72% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 89 ккал · Б 2 · Ж 1,8 · У 16,1 г

AКлетчатка 5,4 г · Сахар 1,9 г · Соль 1,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 639 ккал · порция 213 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте картофель дольками с кожурой, обсушите.

  2. Шаг 2. Перемешайте с маслом и специями.

  3. Шаг 3. Готовьте в аэрогриле 20–22 минуты при 200 °C, встряхивая корзину каждые 7 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Картофель по-деревенски в аэрогриле»?

В одной порции (около 239 г) — 213 ккал: белки 4,9 г, жиры 4,4 г, углеводы 38,6 г. В 100 г готового блюда — 89 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 213 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Картофель по-деревенски в аэрогриле: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok