Канапе с курицей и ананасом

Канапе с курицей и ананасом

⏱ 35 минЛегко4 порцииБез глютенаМало углеводов

Запечённое куриное филе с ананасом и сыром — сытное канапе с тропической ноткой.

В Беларуси канапе с курицей и ананасом готовят на праздничный стол, часто на шпажках. Курицу маринуют в майонезе или сметане, а ананас берут консервированный. Запекают до румяной корочки и подают как закуску к вину или на детский праздник.

На порцию (122 г)

178

Белки19,8 г · 44% ккал

Жиры8,4 г · 42% ккал

Углеводы6,2 г · 14% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 145 ккал · Б 16,2 · Ж 6,9 · У 5,1 г

BКлетчатка 0,5 г · Сахар 5,3 г · Соль 0,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 712 ккал · порция 178 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Натрите филе солью, паприкой и маслом, запекайте 20–25 минут при 200 °C, остудите.

  2. Шаг 2. Нарежьте курицу, ананас и сыр кубиками.

  3. Шаг 3. Наколите на шпажку курицу, кусочек ананаса и кубик сыра.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Канапе с курицей и ананасом»?

В одной порции (около 122 г) — 178 ккал: белки 19,8 г, жиры 8,4 г, углеводы 6,2 г. В 100 г готового блюда — 145 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (178 ккал) и сытная за счёт белка (19,8 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →