Канапе на завтрак с сыром и виноградом

Канапе на завтрак с сыром и виноградом

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианское

Шпажки с кубиками сыра, виноградом и ломтиками груши — лёгкий перекус или детский завтрак.

В беларусских семьях такие канапе часто собирают на детский завтрак или перекус в школу. Сыр берут твёрдый, местный, а виноград — зелёный, без косточек. Грушу лучше нарезать тонко, чтобы она не перебивала вкус сыра.

На порцию (205 г)

340

Белки15,3 г · 18% ккал

Жиры16 г · 42% ккал

Углеводы33,6 г · 40% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 166 ккал · Б 7,5 · Ж 7,8 · У 16,4 г

CКлетчатка 3 г · Сахар 18 г · Соль 1,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 680 ккал · порция 340 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Подсушите хлеб и нарежьте квадратиками 2×2 см.

  2. Шаг 2. Нарежьте сыр и грушу кубиками того же размера.

  3. Шаг 3. Нанижите на шпажки хлеб, сыр, грушу и виноградину.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Канапе на завтрак с сыром и виноградом»?

В одной порции (около 205 г) — 340 ккал: белки 15,3 г, жиры 16 г, углеводы 33,6 г. В 100 г готового блюда — 166 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (340 ккал) и сытная за счёт белка (15,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Канапе на завтрак с сыром и виноградом: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok