Какао с мятой

Какао с мятой

⏱ 15 минЛегко2 порцииНапитокВегетарианскоеБез глютена

Освежающее какао с листьями свежей мяты, настоянными в молоке, — как шоколадка с мятной начинкой.

В белорусских семьях такое какао часто варят на даче, когда под рукой растёт мята с грядки. Свежие листья настаивают прямо в горячем молоке, потом добавляют какао и сахар. Зимой мяту берут сушёную, летом — только что сорванную, вкус от этого заметно меняется.

На порцию (219 г)

160

Белки6,9 г · 17% ккал

Жиры5,8 г · 33% ккал

Углеводы20,1 г · 50% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 73 ккал · Б 3,2 · Ж 2,6 · У 9,2 г

BКлетчатка 2 г · Сахар 19,5 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 320 ккал · порция 160 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нагрейте молоко с размятой мятой почти до кипения, снимите с огня и настаивайте под крышкой 7 минут.

  2. Шаг 2. Процедите, отожмите мяту.

  3. Шаг 3. Разотрите какао с сахаром и небольшим количеством молока, влейте в остальное молоко.

  4. Шаг 4. Прогрейте 2 минуты, помешивая, и подавайте с листиком мяты.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Какао с мятой»?

В одной порции (около 219 г) — 160 ккал: белки 6,9 г, жиры 5,8 г, углеводы 20,1 г. В 100 г готового блюда — 73 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 160 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →