Какао с маршмеллоу

⏱ 10 минЛегко2 порцииНапиток До 15 минут Вегетарианское Без глютена

Густое сливочное какао с тающими маршмеллоу сверху — зимнее удовольствие.

В Беларуси какао с маршмеллоу часто варят на молоке местных марок, добавляя сахар по вкусу. Маршмеллоу кладут в чашку перед подачей, чтобы они начали таять, но не растворились полностью. Напиток хорош зимой после прогулки или как угощение для детей на даче в прохладный вечер.

На порцию (234 г)

Белки7,6 г · 13% ккал

Жиры7,3 г · 28% ккал

Углеводы33,8 г · 58% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 98 ккал · Б 3,3 · Ж 3,1 · У 14,5 г

CКлетчатка 2,1 г · Сахар 28,7 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Молоко 3.2%400 г2 стакана
Какао-порошок12 г1 ст. л.
Сахар15 г1 ст. л.
Маршмеллоу40 ггорсть мини-маршмеллоу
Экстракт ванили1 гнесколько капель

2 порции — 460 ккал · порция 230 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Разотрите какао и сахар с небольшим количеством молока в пасту.
Шаг 2. Влейте остальное молоко и прогрейте, помешивая венчиком, 4–5 минут до горячего.
Шаг 3. Добавьте ваниль и разлейте по кружкам.
Шаг 4. Сразу выложите сверху маршмеллоу — они начнут таять и образуют шапку.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Какао с маршмеллоу»?

В одной порции (около 234 г) — 230 ккал: белки 7,6 г, жиры 7,3 г, углеводы 33,8 г. В 100 г готового блюда — 98 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 230 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →