Кабачковые оладьи в аэрогриле

Кабачковые оладьи в аэрогриле

⏱ 35 минЛегко3 порцииБюджетноВегетарианское

Тонкие кабачковые оладьи с морковью и сметанной заправкой — почти без масла.

В сезон кабачков на даче оладьи готовят почти каждую неделю, а аэрогриль помогает обойтись без лишнего масла. Кабачок натирают и обязательно отжимают, иначе тесто расплывётся. Сметану смешивают с зелёным луком — получается простая заправка, которая подходит и к горячим, и к остывшим оладьям.

На порцию (276 г)

255

Белки9,8 г · 16% ккал

Жиры12,4 г · 45% ккал

Углеводы24,4 г · 39% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 92 ккал · Б 3,6 · Ж 4,5 · У 8,9 г

BКлетчатка 4,9 г · Сахар 6,3 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 765 ккал · порция 255 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Натрите кабачок и морковь на мелкой тёрке, посолите и через 5 минут отожмите.

  2. Шаг 2. Вмешайте яйца, муку и рубленый зелёный лук до консистенции густой сметаны.

  3. Шаг 3. Застелите корзину пергаментом, смажьте маслом и выкладывайте тесто ложкой тонкими оладьями.

  4. Шаг 4. Готовьте 8 минут при 190 °C, переверните и запекайте ещё 5 минут.

  5. Шаг 5. Подавайте со сметаной.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кабачковые оладьи в аэрогриле»?

В одной порции (около 276 г) — 255 ккал: белки 9,8 г, жиры 12,4 г, углеводы 24,4 г. В 100 г готового блюда — 92 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 255 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все обеды →
Кабачковые оладьи в аэрогриле: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok