Индейка в аэрогриле кусочками со специями

Индейка в аэрогриле кусочками со специями

⏱ 30 минЛегко3 порцииБез глютенаБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

Кусочки индейки в маринаде из паприки, чеснока и масла — румяные снаружи и сочные внутри за 15 минут.

Филе индейки в аэрогриле удобно готовить кусочками — так оно доходит равномерно и не пересыхает. Маринад из паприки, чеснока и оливкового масла с лимонным соком делают за полчаса до закладки. Подают с гречкой, картофельным пюре или просто с овощами с грядки.

На порцию (180 г)

227

Белки32,4 г · 55% ккал

Жиры11,4 г · 43% ккал

Углеводы1,2 г · 2% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 126 ккал · Б 18 · Ж 6,3 · У 0,7 г

BКлетчатка 0,7 г · Сахар 0,2 г · Соль 2,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 681 ккал · порция 227 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте индейку кубиками 3 см.

  2. Шаг 2. Смешайте с маслом, специями, лимонным соком, солью и перцем, оставьте на 15 минут.

  3. Шаг 3. Выложите в корзину аэрогриля в один слой.

  4. Шаг 4. Готовьте 12–14 минут при 200 °C, встряхнув корзину на середине.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Индейка в аэрогриле кусочками со специями»?

В одной порции (около 180 г) — 227 ккал: белки 32,4 г, жиры 11,4 г, углеводы 1,2 г. В 100 г готового блюда — 126 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (227 ккал) и сытная за счёт белка (32,4 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →