Индейка тушёная в мультиварке

Индейка тушёная в мультиварке

⏱ 60 минЛегко4 порцииДля заготовокБез глютенаБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

Филе индейки, тушённое с овощами в собственном соку, — лёгкий белковый обед.

В Беларуси индейку в мультиварке тушат с овощами, часто с кабачком и помидором — получается лёгкое блюдо на ужин. Мясо берут охлаждённое, не мороженое, чтобы не потерять сочность. Подают с гречкой или просто с зеленью.

На порцию (354 г)

254

Белки35,3 г · 54% ккал

Жиры9,4 г · 32% ккал

Углеводы9,5 г · 14% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 72 ккал · Б 10 · Ж 2,6 · У 2,7 г

AКлетчатка 2,8 г · Сахар 5,7 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1016 ккал · порция 254 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте индейку кусочками 3 см, овощи — кубиком.

  2. Шаг 2. В режиме «Жарка» обжарьте индейку на масле 5 минут.

  3. Шаг 3. Добавьте лук, морковь, кабачок, помидоры, соль и лавровый лист.

  4. Шаг 4. Тушите в режиме «Тушение» 40 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Индейка тушёная в мультиварке»?

В одной порции (около 354 г) — 254 ккал: белки 35,3 г, жиры 9,4 г, углеводы 9,5 г. В 100 г готового блюда — 72 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 60 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (254 ккал) и сытная за счёт белка (35,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Индейка тушёная в мультиварке: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok