Груши, запечённые с орехами без сахара на мёду

Груши, запечённые с орехами без сахара на мёду

⏱ 35 минЛегко4 порцииДесертВегетарианскоеБез глютена

Половинки груш, запечённые с грецкими орехами, корицей и мёдом, — подаются тёплыми с ложкой йогурта.

На белорусских дачах груши к концу лета часто жёсткие и кисловатые — как раз для запекания с мёдом и грецкими орехами. Сладкое можно не добавлять вовсе, мёда достаточно, а вместо грецких орехов подойдут лесные, если удалось собрать. Подавайте тёплыми с ложкой йогурта, остывшие груши храните в закрытой посуде не больше двух дней.

На порцию (203 г)

234

Белки5,6 г · 10% ккал

Жиры10,9 г · 42% ккал

Углеводы27,7 г · 48% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 115 ккал · Б 2,7 · Ж 5,4 · У 13,7 г

BКлетчатка 5,8 г · Сахар 22,2 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 936 ккал · порция 234 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 190 °C.

    Шаг 1: Разогрейте духовку до 190 °C.

  2. Шаг 2. Груши разрежьте пополам и ложкой вычистите сердцевину.

    Шаг 2: Груши разрежьте пополам и ложкой вычистите сердцевину.

  3. Шаг 3. Выложите в форму срезом вверх, в каждую выемку положите кусочек масла и рубленые орехи, посыпьте корицей.

    Шаг 3: Выложите в форму срезом вверх, в каждую выемку положите кусочек масла и рубленые

  4. Шаг 4. Запекайте 20–25 минут до мягкости.

    Шаг 4: Запекайте 20–25 минут до мягкости.

  5. Шаг 5. Полейте мёдом и подайте с ложкой йогурта.

    Шаг 5: Полейте мёдом и подайте с ложкой йогурта.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Груши, запечённые с орехами без сахара на мёду»?

В одной порции (около 203 г) — 234 ккал: белки 5,6 г, жиры 10,9 г, углеводы 27,7 г. В 100 г готового блюда — 115 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 234 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →