Гриль-чиз сэндвич с сыром

Гриль-чиз сэндвич с сыром

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианское

Хрустящий снаружи и тянущийся внутри горячий сэндвич с чеддером и моцареллой, обжаренный на сливочном масле.

В Беларуси гриль-чиз чаще делают на обычном тостовом хлебе, а сыр берут тот, что хорошо плавится — чеддер или местную моцареллу. Обжаривают на сливочном масле до румяной корочки, иногда смазывают хлеб горчицей для пикантности. Это быстрый завтрак или перекус после прогулки.

На порцию (168 г)

565

Белки23,9 г · 17% ккал

Жиры33,7 г · 54% ккал

Углеводы41,1 г · 29% ккал

28% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 337 ккал · Б 14,3 · Ж 20,1 · У 24,6 г

EКлетчатка 2,2 г · Сахар 4,6 г · Соль 2,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 1130 ккал · порция 565 ккал — 28% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Сыры натрите на крупной тёрке и перемешайте.

  2. Шаг 2. Смажьте одну сторону каждого ломтика хлеба мягким маслом, другую — тонким слоем горчицы.

  3. Шаг 3. Положите 2 ломтика маслом вниз на холодную сковороду, распределите сыр и накройте оставшимися ломтиками маслом вверх.

  4. Шаг 4. Жарьте на среднем огне под крышкой по 3–4 минуты с каждой стороны, пока хлеб не станет золотистым, а сыр не расплавится.

  5. Шаг 5. Разрежьте по диагонали и подавайте сразу.

Сжечь эту порцию

≈ 80 мин активности — например, 2 раза подряд «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Гриль-чиз сэндвич с сыром»?

В одной порции (около 168 г) — 565 ккал: белки 23,9 г, жиры 33,7 г, углеводы 41,1 г. В 100 г готового блюда — 337 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 565 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Гриль-чиз сэндвич с сыром: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok