Гренки в аэрогриле

⏱ 12 минЛегко2 порцииДо 15 минут Вегетарианское

Гренки в яйце без лишнего масла: аэрогриль даёт ровную корочку за несколько минут.

В аэрогриле гренки получаются почти как на даче в духовке, но быстрее и без запаха жареного масла. Хлеб для тостов берут чуть подсохший — он лучше держит форму. Сыр можно положить в середину, чтобы получилась тянущаяся начинка.

На порцию (168 г)

Белки17,3 г · 19% ккал

Жиры16,4 г · 41% ккал

Углеводы36,2 г · 40% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 215 ккал · Б 10,3 · Ж 9,8 · У 21,6 г

CКлетчатка 1,8 г · Сахар 4,9 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Хлеб для тостов140 г4 ломтика
Яйцо куриное110 г2 шт
Молоко 2.5%50 г3 ст. л.
Сыр твёрдый30 ггорсть тёртого
Соль1 гщепотка
Масло подсолнечное рафинированное5 г1 ч. л. для смазки

2 порции — 724 ккал · порция 362 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Взбейте яйца с молоком и солью.
Шаг 2. Смажьте корзину аэрогриля маслом.
Шаг 3. Обмакните хлеб в смесь и выложите в корзину одним слоем.
Шаг 4. Готовьте 4 минуты при 190 °C, переверните, посыпьте сыром и готовьте ещё 3 минуты.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Гренки в аэрогриле»?

В одной порции (около 168 г) — 362 ккал: белки 17,3 г, жиры 16,4 г, углеводы 36,2 г. В 100 г готового блюда — 215 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 12 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (362 ккал) и сытная за счёт белка (17,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →