Гренки с яйцом и сыром для школьника

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут Бюджетно Вегетарианское

Быстрые гренки из батона в яично-молочной смеси с сыром — сытный завтрак за 15 минут.

У нас такие гренки чаще называют «яечня на хлебе» и делают на даче или в будний завтрак перед школой. Берите батон, что подсох с вечера, тогда середина не раскиснет, а сыр лучше положить местный твёрдый — он плавится ровно, без горечи. Подавайте сразу, пока корочка хрустит, можно с яблочным повидлом или просто с молоком.

На порцию (193 г)

Белки19,1 г · 18% ккал

Жиры21,7 г · 45% ккал

Углеводы41,1 г · 38% ккал

22% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 229 ккал · Б 9,9 · Ж 11,3 · У 21,3 г

DКлетчатка 1,9 г · Сахар 4,5 г · Соль 2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Хлеб белый160 г4 ломтика
Яйцо куриное110 г2 шт
Молоко 2.5%60 г1/4 стакана
Сыр твёрдый40 г40 г
Масло сливочное 82.5%15 г1 ст. л.
Соль1 гщепотка

2 порции — 884 ккал · порция 442 ккал — 22% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Взбейте яйца с молоком и щепоткой соли, сыр натрите на мелкой тёрке.
Шаг 2. Обмакните ломтики хлеба в яичную смесь с двух сторон.
Шаг 3. Обжарьте на сливочном масле 2 минуты, переверните, посыпьте сыром и жарьте под крышкой ещё 2–3 минуты, пока сыр не расплавится.

Сжечь эту порцию

≈ 65 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Гренки с яйцом и сыром для школьника»?

В одной порции (около 193 г) — 442 ккал: белки 19,1 г, жиры 21,7 г, углеводы 41,1 г. В 100 г готового блюда — 229 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (442 ккал) и сытная за счёт белка (19,1 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →