Гренки с сыром и яйцом на сковороде

Гренки с сыром и яйцом на сковороде

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутБюджетноВегетарианское

Батон в яично-молочной смеси с тёртым сыром, обжаренный до золотистой корочки.

В белорусских семьях гренки с сыром и яйцом — быстрый завтрак или перекус после школы. Батон обмакивают в яично-молочную смесь и обжаривают на сливочном масле. Сверху посыпают тёртым сыром и подают горячими.

На порцию (198 г)

470

Белки21,6 г · 19% ккал

Жиры25 г · 48% ккал

Углеводы38,4 г · 33% ккал

24% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 237 ккал · Б 10,9 · Ж 12,6 · У 19,4 г

DКлетчатка 1,8 г · Сахар 4,1 г · Соль 2,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 940 ккал · порция 470 ккал — 24% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Взбейте яйца с молоком и солью, вмешайте тёртый сыр.

  2. Шаг 2. Обмакните ломтики хлеба в смесь с двух сторон.

  3. Шаг 3. Обжарьте на растопленном масле на среднем огне по 2–3 минуты с каждой стороны.

  4. Шаг 4. Подавайте горячими.

Сжечь эту порцию

≈ 65 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Гренки с сыром и яйцом на сковороде»?

В одной порции (около 198 г) — 470 ккал: белки 21,6 г, жиры 25 г, углеводы 38,4 г. В 100 г готового блюда — 237 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 470 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Гренки с сыром и яйцом на сковороде: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok