Гречневая каша с маслом и сахаром для детей

⏱ 25 минЛегко2 порцииБюджетно Вегетарианское Без глютена

Мягкая гречка на воде с маслом и сахаром — так кормят детей в саду и дома.

В белорусских семьях такую гречку часто варят на воде и заправляют сливочным маслом, а сахар добавляют уже в тарелку. Крупу перед варкой перебирают и промывают, чтобы каша получилась рассыпчатой. Лучше брать гречку нового урожая — она ароматнее и быстрее разваривается.

На порцию (191 г)

Белки6,3 г · 10% ккал

Жиры7,8 г · 28% ккал

Углеводы38,6 г · 62% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 127 ккал · Б 3,3 · Ж 4,1 · У 20,3 г

CКлетчатка 5 г · Сахар 8,3 г · Соль 0,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Гречка100 г1/2 стакана
Вода250 г1,2 стакана
Масло сливочное 82.5%15 г1 ст. л.
Сахар15 г1 ст. л.
Соль1 гщепотка

2 порции — 484 ккал · порция 242 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Промойте гречку, залейте водой, слегка посолите.
Шаг 2. Варите под крышкой 18–20 минут, чтобы крупа хорошо разварилась.
Шаг 3. Добавьте масло и сахар, перемешайте.
Шаг 4. Остудите до тёплого и подавайте.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Гречневая каша с маслом и сахаром для детей»?

В одной порции (около 191 г) — 242 ккал: белки 6,3 г, жиры 7,8 г, углеводы 38,6 г. В 100 г готового блюда — 127 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 242 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →