Гречневая каша с черносливом для малыша

Гречневая каша с черносливом для малыша

⏱ 30 минЛегко2 порцииБюджетноВегетарианскоеБез глютена

Разваренная гречка на молоке с мягким черносливом — помогает пищеварению и сладкая без сахара.

Для малыша в Беларуси гречку разваривают на молоке до мягкости, чернослив распаривают и измельчают. Сладкий вкус даёт сам чернослив, поэтому сахар не нужен. Такую кашу дают на завтрак, она мягкая и хорошо усваивается.

На порцию (255 г)

222

Белки6,9 г · 12% ккал

Жиры7,2 г · 28% ккал

Углеводы33,8 г · 59% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 87 ккал · Б 2,7 · Ж 2,8 · У 13,3 г

BКлетчатка 4,6 г · Сахар 9,8 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 444 ккал · порция 222 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Чернослив залейте кипятком на 10 минут, затем мелко нарежьте.

  2. Шаг 2. Гречку промойте и варите в воде под крышкой 15 минут.

  3. Шаг 3. Влейте молоко, добавьте чернослив и варите ещё 7–8 минут до разваривания.

  4. Шаг 4. Добавьте масло и при необходимости измельчите блендером.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Гречневая каша с черносливом для малыша»?

В одной порции (около 255 г) — 222 ккал: белки 6,9 г, жиры 7,2 г, углеводы 33,8 г. В 100 г готового блюда — 87 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 222 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →