Гречка в мультиварке

Гречка в мультиварке

⏱ 45 минЛегко4 порцииБюджетноДля заготовокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Рассыпчатая гречка в мультиварке без присмотра — базовый гарнир на несколько дней.

Гречку в мультиварке в Беларуси часто варят на воде с ложкой масла, чтобы крупа осталась рассыпчатой. Пропорция простая: две части воды на одну часть крупы, режим «Крупа» или «Гречка». Готовый гарнир хранят в холодильнике и разогревают на сковороде с маслом.

На порцию (229 г)

257

Белки9,5 г · 14% ккал

Жиры5 г · 17% ккал

Углеводы46,6 г · 69% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 113 ккал · Б 4,1 · Ж 2,2 · У 20,4 г

BКлетчатка 7,5 г · Сахар 1,1 г · Соль 1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1028 ккал · порция 257 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Переберите гречку и промойте до прозрачной воды.

  2. Шаг 2. Выложите в чашу, залейте водой, посолите.

  3. Шаг 3. Готовьте в режиме «Гречка» (или «Крупы») 35–40 минут.

  4. Шаг 4. Добавьте масло, перемешайте и оставьте на подогреве 10 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Гречка в мультиварке»?

В одной порции (около 229 г) — 257 ккал: белки 9,5 г, жиры 5 г, углеводы 46,6 г. В 100 г готового блюда — 113 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 45 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 257 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Гречка в мультиварке: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok