Гречка с тушёнкой в мультиварке

Гречка с тушёнкой в мультиварке

⏱ 50 минЛегко4 порцииБюджетноБез глютенаБез лактозы

Гречка с говяжьей тушёнкой, луком и морковью — ужин в одной чаше.

В белорусской кухне тушёнка — частый гость на даче и в походах, поэтому такая гречка в мультиварке выручает в будни. Лук и морковь обжаривают прямо в чаше, затем добавляют крупу и тушёнку с водой. Важно не мешать до конца программы, иначе каша станет вязкой.

На порцию (332 г)

394

Белки22,2 г · 22% ккал

Жиры16 г · 36% ккал

Углеводы42,7 г · 42% ккал

20% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 119 ккал · Б 6,7 · Ж 4,8 · У 12,9 г

CКлетчатка 7,4 г · Сахар 3,2 г · Соль 2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1576 ккал · порция 394 ккал — 20% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. В режиме «Жарка» выложите жир из тушёнки и обжарьте на нём лук и тёртую морковь 6 минут.

  2. Шаг 2. Добавьте тушёнку и промытую гречку, перемешайте.

  3. Шаг 3. Залейте водой, посолите с учётом тушёнки, добавьте лавровый лист.

  4. Шаг 4. Готовьте в режиме «Гречка» 35 минут, затем перемешайте.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Гречка с тушёнкой в мультиварке»?

В одной порции (около 332 г) — 394 ккал: белки 22,2 г, жиры 16 г, углеводы 42,7 г. В 100 г готового блюда — 119 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 50 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (394 ккал) и сытная за счёт белка (22,2 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Гречка с тушёнкой в мультиварке: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok