Гречка с бананом и корицей

Гречка с бананом и корицей

⏱ 25 минЛегко2 порцииБюджетноВегетарианскоеБез глютена

Гречка с бананом и корицей без сахара: сладость даёт спелый фрукт.

В Беларуси такую кашу чаще варят на молоке и называют «гречка по-домашнему» — с бананом выходит почти десерт. Банан лучше брать переспелый, из тех, что остались после дачи или рынка: он сам заменит сахар. Корицу добавляют в конце, иначе она горчит.

На порцию (311 г)

259

Белки9,3 г · 14% ккал

Жиры3 г · 10% ккал

Углеводы50,6 г · 76% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 83 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 16,3 г

BКлетчатка 7,5 г · Сахар 13,4 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 518 ккал · порция 259 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Сварите гречку в воде под крышкой 15 минут.

  2. Шаг 2. Влейте молоко и прогрейте 3 минуты на слабом огне.

  3. Шаг 3. Половину банана разомните и вмешайте в кашу вместе с корицей.

  4. Шаг 4. Разложите по тарелкам и украсьте кружочками второй половины банана.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Гречка с бананом и корицей»?

В одной порции (около 311 г) — 259 ккал: белки 9,3 г, жиры 3 г, углеводы 50,6 г. В 100 г готового блюда — 83 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 259 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Гречка с бананом и корицей: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok