Гречка рассыпчатая с маслом и луком в мультиварке

Гречка рассыпчатая с маслом и луком в мультиварке

⏱ 50 минЛегко4 порцииБюджетноВегетарианскоеБез глютена

Гречка с обжаренным луком и сливочным маслом — простой гарнир с домашним вкусом.

В Беларуси такую гречку часто готовят в мультиварке на даче, когда нужно быстро накормить семью. Лук обжаривают прямо в чаше на масле, затем добавляют крупу и воду. Пропорция простая: на стакан гречки два стакана воды, и режим «Крупа».

На порцию (274 г)

325

Белки10 г · 12% ккал

Жиры10,8 г · 29% ккал

Углеводы49,7 г · 59% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 119 ккал · Б 3,7 · Ж 3,9 · У 18,2 г

CКлетчатка 8,1 г · Сахар 2,8 г · Соль 1,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1300 ккал · порция 325 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. В режиме «Жарка» растопите половину масла и обжарьте нарезанный полукольцами лук 8 минут до золотистого цвета.

  2. Шаг 2. Добавьте промытую гречку и прогрейте 2 минуты.

  3. Шаг 3. Залейте водой, посолите, готовьте в режиме «Гречка» 35 минут.

  4. Шаг 4. Добавьте оставшееся масло и перемешайте.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Гречка рассыпчатая с маслом и луком в мультиварке»?

В одной порции (около 274 г) — 325 ккал: белки 10 г, жиры 10,8 г, углеводы 49,7 г. В 100 г готового блюда — 119 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 50 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 325 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Гречка рассыпчатая с маслом и луком в мультиварке: рецепт